{"id":30670,"date":"2026-02-05T15:03:00","date_gmt":"2026-02-05T18:03:00","guid":{"rendered":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/?p=30670"},"modified":"2026-02-05T06:24:37","modified_gmt":"2026-02-05T09:24:37","slug":"cientistas-afirmam-que-ir-para-a-cama-neste-horario-aumenta-o-risco-de-ataque-cardiaco-e-avc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/cientistas-afirmam-que-ir-para-a-cama-neste-horario-aumenta-o-risco-de-ataque-cardiaco-e-avc\/","title":{"rendered":"Cientistas afirmam que ir para a cama neste hor\u00e1rio aumenta o risco de ataque card\u00edaco e AVC"},"content":{"rendered":"\n

Dormir tarde<\/strong> de forma habitual pode trazer impactos relevantes para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

\u00c9 o que aponta um estudo publicado no Journal of the American Heart Association<\/em>, que analisou dados de mais de 300 mil adultos ao longo de 14 anos para entender como o cronotipo<\/strong>, o padr\u00e3o natural de sono e vig\u00edlia de cada pessoa, se relaciona com o risco de doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n

Os resultados indicam que pessoas com perfil mais noturno apresentam 16% mais risco<\/strong> de desenvolver problemas como infarto <\/strong>e acidente vascular cerebral (AVC<\/strong>), em compara\u00e7\u00e3o com quem mant\u00e9m hor\u00e1rios de sono mais alinhados ao ciclo natural do dia.<\/p>\n\n\n\n

O que o estudo observou<\/h2>\n\n\n\n

A pesquisa mostrou que participantes com cronotipo noturno tendem a apresentar piores indicadores de sa\u00fade cardiovascular quando comparados aos cronotipos intermedi\u00e1rios. Esse impacto foi ainda mais evidente em mulheres<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Segundo os autores, o h\u00e1bito de dormir tarde pode provocar uma desregula\u00e7\u00e3o do rel\u00f3gio biol\u00f3gico, afetando processos hormonais, metab\u00f3licos e inflamat\u00f3rios<\/strong> que influenciam diretamente o funcionamento do sistema cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n

Por que o risco \u00e9 maior entre mulheres<\/h2>\n\n\n\n

Os dados apontam que mulheres com perfil noturno demonstraram maior vulnerabilidade a problemas card\u00edacos do que os homens. Entre os fatores que podem explicar essa diferen\u00e7a est\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Varia\u00e7\u00f5es hormonais ao longo da vida;<\/strong><\/li>\n\n\n\n
  • Sobrecarga de tarefas di\u00e1rias, muitas vezes associada \u00e0 chamada \u201ctripla jornada\u201d;<\/li>\n\n\n\n
  • Maior sensibilidade do organismo feminino \u00e0s altera\u00e7\u00f5es do ritmo circadiano.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Desalinhamento circadiano e h\u00e1bitos prejudiciais<\/h2>\n\n\n\n

    Dormir fora dos hor\u00e1rios naturalmente sincronizados com a luz do dia pode causar o chamado desalinhamento circadiano. Esse desequil\u00edbrio costuma estar associado a comportamentos menos saud\u00e1veis, como:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Alimenta\u00e7\u00e3o inadequada;<\/li>\n\n\n\n
    • Sedentarismo;<\/li>\n\n\n\n
    • Tabagismo;<\/li>\n\n\n\n
    • Sono de baixa qualidade.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      A soma desses fatores contribui para aumentar o risco cardiovascular ao longo do tempo.<\/p>\n\n\n\n

      Como reduzir os riscos<\/h2>\n\n\n\n

      A ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis pode ajudar a minimizar esses impactos. Entre as recomenda\u00e7\u00f5es est\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • Manter hor\u00e1rios regulares para dormir e acordar;<\/li>\n\n\n\n
      • Expor-se \u00e0 luz natural logo pela manh\u00e3;<\/li>\n\n\n\n
      • Praticar atividades f\u00edsicas regularmente;<\/li>\n\n\n\n
      • Cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n
      • Monitorar indicadores como press\u00e3o arterial e colesterol.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        O estudo refor\u00e7a a import\u00e2ncia de respeitar o ritmo biol\u00f3gico do corpo. Ajustar a rotina de sono pode ser uma medida simples, mas com potencial significativo para proteger a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, especialmente entre as mulheres.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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