{"id":27971,"date":"2026-01-17T07:30:00","date_gmt":"2026-01-17T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/?p=27971"},"modified":"2026-01-12T11:57:03","modified_gmt":"2026-01-12T14:57:03","slug":"dormir-de-lado-ou-de-costas-a-ciencia-decidiu-que-esta-e-a-melhor-posicao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/dormir-de-lado-ou-de-costas-a-ciencia-decidiu-que-esta-e-a-melhor-posicao\/","title":{"rendered":"Dormir de lado ou de costas? A ci\u00eancia decidiu que esta \u00e9 a melhor posi\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<p>A <strong>posi\u00e7\u00e3o<\/strong> certamente figura entre os principais fatores que podem atrapalhar uma boa noite de sono, tendo em vista que determinadas posturas podem n\u00e3o ser confort\u00e1veis para algumas pessoas.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, h\u00e1 tamb\u00e9m algumas posi\u00e7\u00f5es que, embora pare\u00e7am aconchegantes, podem <strong>causar problemas posteriores<\/strong>, seja de forma imediata, como dores ao acordar, ou a longo prazo, resultando em problemas mais graves.<\/p>\n\n\n\n<p>Contudo, gra\u00e7as a uma pesquisa conduzida por cientistas da Universidade de Stony Brook e da Universidade de Rochester, nos Estados Unidos, finalmente foi poss\u00edvel descobrir uma posi\u00e7\u00e3o que, al\u00e9m de n\u00e3o causar danos, ainda resulta em diversos benef\u00edcios para o organismo.<\/p>\n\n\n\n<p>Conforme publicado na revista cient\u00edfica <em>The Journal of Neuroscience<\/em>, <strong>dormir sobre o lado esquerdo<\/strong> \u00e9 a melhor escolha para quem pretende dormir bem e acordar ainda melhor, apresentando os seguintes fatores a seu favor:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Alivia a press\u00e3o na coluna vertebral;<\/li>\n\n\n\n<li>Reduz o incha\u00e7o facial;<\/li>\n\n\n\n<li>Evita a obstru\u00e7\u00e3o da veia cava inferior, melhorando a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea;<\/li>\n\n\n\n<li>Promove a drenagem linf\u00e1tica do sistema nervoso central;<\/li>\n\n\n\n<li>Ajuda a eliminar o excesso de prote\u00ednas, vitaminas, gorduras e res\u00edduos durante o sono;<\/li>\n\n\n\n<li>Facilita a digest\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, os especialistas envolvidos na pesquisa ainda destacaram que a posi\u00e7\u00e3o <strong>\u00e9 ideal para gestantes<\/strong>, pois permite que nutrientes sejam fornecidos \u00e0 placenta com mais facilidade.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pior posi\u00e7\u00e3o para dormir: confira a lista<\/h2>\n\n\n\n<p>Enquanto o estudo dos especialistas estadunidenses revelou a melhor posi\u00e7\u00e3o para dormir bem, in\u00fameras outras pesquisas identificaram <strong>posturas extremamente problem\u00e1ticas<\/strong>, que por sua vez podem trazer in\u00fameros preju\u00edzos. S\u00e3o elas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>De bru\u00e7os: <\/strong>achata a curvatura natural da coluna, causa impactos no pesco\u00e7o e ainda afeta a respira\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fetal apertada:<\/strong> restringe a respira\u00e7\u00e3o profunda e sobrecarrega coluna e quadris;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>M\u00famia\/orador:<\/strong> afeta os m\u00fasculos, causando dorm\u00eancia, disten\u00e7\u00f5es e at\u00e9 mesmo tendinite;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>De barriga para cima com travesseiro alto:<\/strong> causa dores, favorece o ronco e apneia e ainda afeta a postura.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A posi\u00e7\u00e3o certamente figura entre os principais fatores que podem atrapalhar uma boa noite de sono, tendo em vista que determinadas posturas podem n\u00e3o ser confort\u00e1veis para algumas pessoas. 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