{"id":27135,"date":"2026-01-05T21:30:00","date_gmt":"2026-01-06T00:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/?p=27135"},"modified":"2026-01-05T08:59:23","modified_gmt":"2026-01-05T11:59:23","slug":"dormir-nessa-posicao-pode-ser-um-erro-grave-segundo-medicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/dormir-nessa-posicao-pode-ser-um-erro-grave-segundo-medicos\/","title":{"rendered":"Dormir nessa posi\u00e7\u00e3o pode ser um erro grave, segundo m\u00e9dicos"},"content":{"rendered":"\n<p>Existem muitas causas para a ins\u00f4nia, e uma delas certamente \u00e9 a<strong> dificuldade em encontrar uma boa posi\u00e7\u00e3o para dormir<\/strong>. Afinal, o desconforto causado por uma acomoda\u00e7\u00e3o ruim pode prejudicar a chegada do sono profundo.<\/p>\n\n\n\n<p>E \u00e9 importante lembrar que, mesmo durante o per\u00edodo de descanso, o corpo costuma buscar instintivamente posi\u00e7\u00f5es que passam sensa\u00e7\u00e3o de prote\u00e7\u00e3o e aconchego, principalmente em dias mais frios ou exaustivos.<\/p>\n\n\n\n<p>Por conta disso, a chamada <strong>posi\u00e7\u00e3o T. Rex<\/strong>, caracterizada pelo posicionamento dos bra\u00e7os dobrados e pr\u00f3ximos ao peito com as m\u00e3os curvadas, acaba sendo adotada no ciclo de sono de muitas pessoas, embora seja extremamente prejudicial.<\/p>\n\n\n\n<p>Em entrevista ao portal <em>HuffPost<\/em>, os m\u00e9dicos Raj Dasgupta, Matthew Bennett e Kieran Sheridan revelaram que a combina\u00e7\u00e3o de cotovelos dobrados com os punhos flexionados podem <strong>desencadear sintomas parecidos com s\u00edndromes compressivas infames<\/strong>, causando dorm\u00eancia e dores.<\/p>\n\n\n\n<p>E caso integre a rotina com frequ\u00eancia, a posi\u00e7\u00e3o T. Rex pode deixar sequelas ainda mais graves, afetando a for\u00e7a dos bra\u00e7os e causando perda de sensibilidade e dor de forma mais duradoura e constante.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dormindo melhor: aprenda a evitar a posi\u00e7\u00e3o T. Rex<\/h2>\n\n\n\n<p>Conforme mencionado anteriormente, a posi\u00e7\u00e3o T. Rex acaba sendo adotada de forma instintiva durante o sono, especialmente quando h\u00e1 elementos externos que favorecem seu surgimento.<\/p>\n\n\n\n<p>Contudo, \u00e9 poss\u00edvel <strong>empregar algumas pr\u00e1ticas <\/strong>durante o momento de descanso que, por sua vez, podem ser fundamentais para evitar a posi\u00e7\u00e3o sem causar preju\u00edzos ao repouso. S\u00e3o elas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Limitar a dobra do cotovelo com a ajuda de uma toalha de m\u00e3o levemente envolvida com uma faixa el\u00e1stica;<\/li>\n\n\n\n<li>Utilizar um travesseiro pequeno ou uma toalha dobrada entre o t\u00f3rax e os antebra\u00e7os (eficaz para pessoas que dormem de lado);<\/li>\n\n\n\n<li>Abra\u00e7ar um travesseiro longo;<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar apoiar o peso sobre os bra\u00e7os ao dormir de barriga para cima;<\/li>\n\n\n\n<li>Praticar exerc\u00edcios de relaxamento antes de deitar, como t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o e alongamentos leves.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Existem muitas causas para a ins\u00f4nia, e uma delas certamente \u00e9 a dificuldade em encontrar uma boa posi\u00e7\u00e3o para dormir. Afinal, o desconforto causado por uma acomoda\u00e7\u00e3o ruim pode prejudicar a chegada do sono profundo. 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