Depois dos 60 anos, alguns h\u00e1bitos rotineiros podem ter um impacto maior na sa\u00fade do c\u00e9rebro do que se imagina. <\/p>\n\n\n\n
Entre eles, um dos mais comuns, e muitas vezes ignorado, \u00e9 o sedentarismo<\/strong>, que pode afetar diretamente a mem\u00f3ria,<\/strong> a concentra\u00e7\u00e3o e outras fun\u00e7\u00f5es cognitivas.<\/p>\n\n\n\n Com o avan\u00e7o da idade, \u00e9 natural reduzir o ritmo das atividades di\u00e1rias. No entanto, passar longos per\u00edodos sentado<\/strong>, com pouca ou nenhuma movimenta\u00e7\u00e3o<\/strong>, pode prejudicar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e diminuir a oxigena\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n Estudos indicam que a falta de atividade f\u00edsica na terceira idade est\u00e1 associada a um maior risco de decl\u00ednio cognitivo, lapsos de mem\u00f3ria e dificuldade de racioc\u00ednio.<\/p>\n\n\n\n A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios estimula a libera\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias que favorecem a sa\u00fade dos neur\u00f4nios e ajudam a manter as conex\u00f5es cerebrais ativas. <\/p>\n\n\n\n Quando esse est\u00edmulo n\u00e3o acontece, o c\u00e9rebro tende a perder parte dessa efici\u00eancia ao longo do tempo. Al\u00e9m disso, o sedentarismo tamb\u00e9m est\u00e1 ligado a outros fatores de risco, como hipertens\u00e3o<\/strong>, diabetes <\/strong>e problemas cardiovasculares<\/strong>, que impactam indiretamente a mem\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n A boa not\u00edcia \u00e9 que n\u00e3o \u00e9 preciso adotar rotinas intensas para proteger o c\u00e9rebro. Caminhadas leves<\/strong>, alongamentos<\/strong>, dan\u00e7a<\/strong>, hidrogin\u00e1stica <\/strong>ou qualquer atividade adaptada \u00e0 condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica da pessoa j\u00e1 traz benef\u00edcios. O importante \u00e9 manter o corpo em movimento com regularidade.<\/p>\n\n\n\n Ap\u00f3s os 60 anos, preservar a mem\u00f3ria envolve um conjunto de h\u00e1bitos saud\u00e1veis: atividade f\u00edsica, alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, sono de qualidade e est\u00edmulos mentais constantes. <\/p>\n\n\n\n Evitar o sedentarismo \u00e9 um passo simples e fundamental para manter a mente ativa e a qualidade de vida em dia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Depois dos 60 anos, alguns h\u00e1bitos rotineiros podem ter um impacto maior na sa\u00fade do c\u00e9rebro do que se imagina. Entre eles, um dos mais comuns, e muitas vezes ignorado, \u00e9 o sedentarismo, que pode afetar diretamente a mem\u00f3ria, a concentra\u00e7\u00e3o e outras fun\u00e7\u00f5es cognitivas. Um h\u00e1bito simples que merece aten\u00e7\u00e3o Com o avan\u00e7o da […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":27119,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[289,234,4881],"class_list":["post-27118","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geral","tag-idosos","tag-saude","tag-sedentarismo"],"yoast_head":"\nUm h\u00e1bito simples que merece aten\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n
Por que o sedentarismo afeta a mem\u00f3ria dos mais velhos?<\/h2>\n\n\n\n
Pequenas mudan\u00e7as fazem diferen\u00e7a<\/h2>\n\n\n\n