Um despertar natural e, sobretudo, gradual \u00e9 fundamental para concluir o ciclo do sono de forma saud\u00e1vel. Por\u00e9m, por conta da digitaliza\u00e7\u00e3o excessiva, tem se tornado cada vez mais dif\u00edcil cumprir este objetivo.<\/p>\n\n\n\n
Isso porque, para muitas pessoas, o h\u00e1bito de checar o celular logo ao acordar<\/strong> j\u00e1 faz parte da rotina. E de acordo com especialistas, isso pode acabar resultando em consequ\u00eancias dr\u00e1sticas.<\/p>\n\n\n\n Afinal, vale lembrar que o corpo libera um pico natural de cortisol<\/strong>, que \u00e9 o horm\u00f4nio do alerta, ao acordar, para ajudar o organismo a se tornar mais alerta. Entretanto, checar notifica\u00e7\u00f5es no celular pode acabar desequilibrando este processo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Neste caso, o c\u00e9rebro entra em um estado de sobrecarga cognitiva e grande parte da energia, que serviria para outras fun\u00e7\u00f5es, acaba sendo drenada. Al\u00e9m disso, o pico de cortisol, somado ao consumo excessivo de conte\u00fados, tamb\u00e9m pode acabar alimentando a ansiedade<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n O h\u00e1bito tamb\u00e9m afeta a aten\u00e7\u00e3o, uma vez que pode causar o esgotamento do c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal<\/strong> rapidamente. Como consequ\u00eancia, a produtividade e at\u00e9 mesmo a criatividade acabam sendo afetadas no processo.<\/p>\n\n\n\n Por mais que seja praticamente imposs\u00edvel viver sem celulares atualmente, \u00e9 fundamental que eles n\u00e3o ocupem a mente logo pela manh\u00e3<\/strong>. Portanto, para combater o h\u00e1bito, \u00e9 poss\u00edvel adotar as seguintes estrat\u00e9gias:<\/p>\n\n\n\n \u00c9 importante destacar que o chamado \u201c\u00f3cio matinal\u201d \u00e9 essencial para a restaura\u00e7\u00e3o mental. Por conta disso, especialistas ressaltam a import\u00e2ncia deste per\u00edodo inicial de baixa demanda antes de come\u00e7ar a correria do dia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Um despertar natural e, sobretudo, gradual \u00e9 fundamental para concluir o ciclo do sono de forma saud\u00e1vel. Por\u00e9m, por conta da digitaliza\u00e7\u00e3o excessiva, tem se tornado cada vez mais dif\u00edcil cumprir este objetivo. Isso porque, para muitas pessoas, o h\u00e1bito de checar o celular logo ao acordar j\u00e1 faz parte da rotina. E de acordo […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":24340,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-24339","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geral"],"yoast_head":"\nEvitando o celular pela manh\u00e3: como combater o h\u00e1bito?<\/h2>\n\n\n\n
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