\u00c9 amplamente sabido que boas noites de sono s\u00e3o t\u00e3o essenciais quanto uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos para garantir o bom funcionamento do organismo.<\/p>\n\n\n\n
Entretanto, \u00e9 importante destacar que existe um tempo ideal de descanso <\/strong>para que o sono seja verdadeiramente reparador, permitindo a recupera\u00e7\u00e3o das energias e garantindo muito mais disposi\u00e7\u00e3o para o dia seguinte.<\/p>\n\n\n\n Inclusive, por conta de estimulantes, como a cafe\u00edna presente em bebidas e alimentos e a exposi\u00e7\u00e3o excessiva \u00e0 luzes azuis, muitas pessoas t\u00eam enfrentado dificuldades para concluir este per\u00edodo, que varia de acordo com cada organismo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n De acordo com especialistas, adultos e idosos precisam dormir, no m\u00ednimo, em torno de 7 a 9 horas por noite<\/strong> sem interrup\u00e7\u00f5es para ter um descanso de qualidade e, assim, realmente se beneficiar do ciclo de sono.<\/p>\n\n\n\n J\u00e1 os mais jovens precisam de uma quantidade ainda maior, que pode variar entre 8 a 17 horas <\/strong>dependendo da idade. Caso contr\u00e1rio, a possibilidade de desenvolver diversos problemas de sa\u00fade \u00e9 extremamente alta para todas as faixas et\u00e1rias citadas.<\/p>\n\n\n\n Muito al\u00e9m da j\u00e1 esperada fadiga matinal e outros sintomas como falta de concentra\u00e7\u00e3o, irritabilidade e mau humor, dormir pouco pode favorecer o surgimento de diversos problemas de sa\u00fade graves<\/strong>. Entre eles, destacam-se:<\/p>\n\n\n\n Embora, em alguns casos, seja necess\u00e1rio recorrer \u00e0 ajuda m\u00e9dica, tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel dormir melhor ao se adotar algumas pr\u00e1ticas pr\u00e1ticas simples na rotina que podem facilitar o adormecer. Alguns exemplos incluem:<\/p>\n\n\n\n \u00c9 amplamente sabido que boas noites de sono s\u00e3o t\u00e3o essenciais quanto uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos para garantir o bom funcionamento do organismo. Entretanto, \u00e9 importante destacar que existe um tempo ideal de descanso para que o sono seja verdadeiramente reparador, permitindo a recupera\u00e7\u00e3o das energias e garantindo muito […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":24078,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-24077","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geral"],"yoast_head":"\nDormir pouco faz mal? Entenda os perigos da priva\u00e7\u00e3o de sono<\/h2>\n\n\n\n
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Como dormir melhor: t\u00e9cnicas para garantir noites de sono reparadoras<\/h2>\n\n\n\n
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