{"id":19749,"date":"2025-10-17T12:30:00","date_gmt":"2025-10-17T15:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/?p=19749"},"modified":"2025-10-16T10:04:42","modified_gmt":"2025-10-16T13:04:42","slug":"por-que-algumas-pessoas-ficam-mais-acordadas-na-hora-de-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/por-que-algumas-pessoas-ficam-mais-acordadas-na-hora-de-dormir\/","title":{"rendered":"Por que algumas pessoas ficam mais acordadas na hora de dormir"},"content":{"rendered":"\n<p>Quando chega a noite, a diminui\u00e7\u00e3o da luz natural estimula a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, o horm\u00f4nio que induz o sono, em muitas pessoas. No entanto, <strong>nem todos apresentam essa resposta fisiol\u00f3gica<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Inclusive, algumas pessoas chegam at\u00e9 mesmo a <strong>se sentir mais energizadas \u00e0 noite<\/strong>, o que dificulta o in\u00edcio do sono. E este comportamento pode indicar que o corpo ainda n\u00e3o est\u00e1 preparado para descansar.<\/p>\n\n\n\n<p>Por\u00e9m, essa condi\u00e7\u00e3o <strong>n\u00e3o \u00e9 algo natural<\/strong>, j\u00e1 que pode ser influenciada por diversos fatores que, se n\u00e3o forem devidamente tratados, podem comprometer a qualidade do sono a longo prazo. Entre eles, destacam-se:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz artificial:<\/strong> o brilho emitido por aparelhos eletr\u00f4nicos, como celulares e computadores, pode retardar a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, fazendo com que o c\u00e9rebro demore a entender o momento de descansar;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dist\u00farbios do ritmo circadiano:<\/strong> causados por padr\u00f5es de cono inconsistentes, hor\u00e1rios de trabalho irregulares e at\u00e9 mesmo medicamentos, afetam profundamente a qualidade do sono;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Falta de rotina: <\/strong>dormir em hor\u00e1rios irregulares pode afetar o funcionamento do organismo;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Estresse e ansiedade:<\/strong> estimulam a libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios como o cortisol e adrenalina, que mant\u00e9m o corpo em estado de alerta;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Problemas de sa\u00fade:<\/strong> condi\u00e7\u00f5es como apneia do sono, depress\u00e3o, fibromialgia, anemia e dist\u00farbios da tireoide podem comprometer a efic\u00e1cia do descanso, mesmo depois de uma noite de sono completa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como dormir melhor: t\u00e9cnicas para garantir um sono de qualidade<\/h2>\n\n\n\n<p>Depois de entender o que pode estar atrapalhando o sono, \u00e9 essencial aplicar t\u00e9cnicas que melhorem a qualidade do descanso. E algumas abordagens recomendadas incluem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Estabelecer uma rotina de sono, mantendo hor\u00e1rios regulares para dormir e acordar todos os dias;<\/li>\n\n\n\n<li>Criar um ambiente escuro, reduzindo a exposi\u00e7\u00e3o de luzes fortes e telas antes de deitar;<\/li>\n\n\n\n<li>Praticar atividades relaxantes, como medita\u00e7\u00e3o ou leitura, para aliviar o estresse e a ansiedade;<\/li>\n\n\n\n<li>Tomar medicamentos corretamente para tratar condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade j\u00e1 diagnosticadas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Caso o problema persista, um <strong>profissional de sa\u00fade pode ajudar a identificar causas subjacentes<\/strong> e, assim, indicar tratamentos mais eficazes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quando chega a noite, a diminui\u00e7\u00e3o da luz natural estimula a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, o horm\u00f4nio que induz o sono, em muitas pessoas. No entanto, nem todos apresentam essa resposta fisiol\u00f3gica. Inclusive, algumas pessoas chegam at\u00e9 mesmo a se sentir mais energizadas \u00e0 noite, o que dificulta o in\u00edcio do sono. E este comportamento pode [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":19750,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-19749","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geral"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Por que algumas pessoas ficam mais acordadas na hora de dormir<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/por-que-algumas-pessoas-ficam-mais-acordadas-na-hora-de-dormir\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Por que algumas pessoas ficam mais acordadas na hora de dormir\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Quando chega a noite, a diminui\u00e7\u00e3o da luz natural estimula a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, o horm\u00f4nio que induz o sono, em muitas pessoas. No entanto, nem todos apresentam essa resposta fisiol\u00f3gica. Inclusive, algumas pessoas chegam at\u00e9 mesmo a se sentir mais energizadas \u00e0 noite, o que dificulta o in\u00edcio do sono. E este comportamento pode [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/por-que-algumas-pessoas-ficam-mais-acordadas-na-hora-de-dormir\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Variedades - Cruso\u00e9\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-10-17T15:30:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/cdn.crusoe.com.br\/uploads\/2025\/10\/por-que-algumas-pessoas-ficam-mais-acordadas-na-hora-de-dormir.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"844\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jo\u00e3o Carlos Gomes\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jo\u00e3o Carlos Gomes\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/por-que-algumas-pessoas-ficam-mais-acordadas-na-hora-de-dormir\/\",\"url\":\"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/por-que-algumas-pessoas-ficam-mais-acordadas-na-hora-de-dormir\/\",\"name\":\"Por que algumas pessoas ficam mais acordadas na hora de dormir\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/por-que-algumas-pessoas-ficam-mais-acordadas-na-hora-de-dormir\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/por-que-algumas-pessoas-ficam-mais-acordadas-na-hora-de-dormir\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/cdn.crusoe.com.br\/uploads\/2025\/10\/por-que-algumas-pessoas-ficam-mais-acordadas-na-hora-de-dormir.jpg\",\"datePublished\":\"2025-10-17T15:30:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/#\/schema\/person\/4a23399b23149df2eab6637fd2fd2bfc\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/por-que-algumas-pessoas-ficam-mais-acordadas-na-hora-de-dormir\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/por-que-algumas-pessoas-ficam-mais-acordadas-na-hora-de-dormir\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/por-que-algumas-pessoas-ficam-mais-acordadas-na-hora-de-dormir\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/cdn.crusoe.com.br\/uploads\/2025\/10\/por-que-algumas-pessoas-ficam-mais-acordadas-na-hora-de-dormir.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/cdn.crusoe.com.br\/uploads\/2025\/10\/por-que-algumas-pessoas-ficam-mais-acordadas-na-hora-de-dormir.jpg\",\"width\":1500,\"height\":844,\"caption\":\"Foto: Drazen Zigic\/Freepik\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/por-que-algumas-pessoas-ficam-mais-acordadas-na-hora-de-dormir\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Por que algumas pessoas ficam mais acordadas na hora de dormir\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/#website\",\"url\":\"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/\",\"name\":\"Variedades - Cruso\u00e9\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/#\/schema\/person\/4a23399b23149df2eab6637fd2fd2bfc\",\"name\":\"Jo\u00e3o Carlos Gomes\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4ce4672dbdd694b329cd6fdb51bee7d1409be1f0ff76a537e4c4a737b2c7d1a9?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4ce4672dbdd694b329cd6fdb51bee7d1409be1f0ff76a537e4c4a737b2c7d1a9?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Jo\u00e3o Carlos Gomes\"},\"description\":\"Jornalista, criador de conte\u00fado e m\u00fasico independente nas horas vagas.\",\"url\":\"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/author\/joaoc-junior66\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Por que algumas pessoas ficam mais acordadas na hora de dormir","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/por-que-algumas-pessoas-ficam-mais-acordadas-na-hora-de-dormir\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Por que algumas pessoas ficam mais acordadas na hora de dormir","og_description":"Quando chega a noite, a diminui\u00e7\u00e3o da luz natural estimula a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, o horm\u00f4nio que induz o sono, em muitas pessoas. No entanto, nem todos apresentam essa resposta fisiol\u00f3gica. Inclusive, algumas pessoas chegam at\u00e9 mesmo a se sentir mais energizadas \u00e0 noite, o que dificulta o in\u00edcio do sono. E este comportamento pode [&hellip;]","og_url":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/por-que-algumas-pessoas-ficam-mais-acordadas-na-hora-de-dormir\/","og_site_name":"Variedades - Cruso\u00e9","article_published_time":"2025-10-17T15:30:00+00:00","og_image":[{"width":1500,"height":844,"url":"https:\/\/cdn.crusoe.com.br\/uploads\/2025\/10\/por-que-algumas-pessoas-ficam-mais-acordadas-na-hora-de-dormir.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jo\u00e3o Carlos Gomes","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Jo\u00e3o Carlos Gomes","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/por-que-algumas-pessoas-ficam-mais-acordadas-na-hora-de-dormir\/","url":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/por-que-algumas-pessoas-ficam-mais-acordadas-na-hora-de-dormir\/","name":"Por que algumas pessoas ficam mais acordadas na hora de dormir","isPartOf":{"@id":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/por-que-algumas-pessoas-ficam-mais-acordadas-na-hora-de-dormir\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/por-que-algumas-pessoas-ficam-mais-acordadas-na-hora-de-dormir\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/cdn.crusoe.com.br\/uploads\/2025\/10\/por-que-algumas-pessoas-ficam-mais-acordadas-na-hora-de-dormir.jpg","datePublished":"2025-10-17T15:30:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/#\/schema\/person\/4a23399b23149df2eab6637fd2fd2bfc"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/por-que-algumas-pessoas-ficam-mais-acordadas-na-hora-de-dormir\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/por-que-algumas-pessoas-ficam-mais-acordadas-na-hora-de-dormir\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/por-que-algumas-pessoas-ficam-mais-acordadas-na-hora-de-dormir\/#primaryimage","url":"https:\/\/cdn.crusoe.com.br\/uploads\/2025\/10\/por-que-algumas-pessoas-ficam-mais-acordadas-na-hora-de-dormir.jpg","contentUrl":"https:\/\/cdn.crusoe.com.br\/uploads\/2025\/10\/por-que-algumas-pessoas-ficam-mais-acordadas-na-hora-de-dormir.jpg","width":1500,"height":844,"caption":"Foto: Drazen Zigic\/Freepik"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/por-que-algumas-pessoas-ficam-mais-acordadas-na-hora-de-dormir\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Por que algumas pessoas ficam mais acordadas na hora de dormir"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/#website","url":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/","name":"Variedades - Cruso\u00e9","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/#\/schema\/person\/4a23399b23149df2eab6637fd2fd2bfc","name":"Jo\u00e3o Carlos Gomes","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4ce4672dbdd694b329cd6fdb51bee7d1409be1f0ff76a537e4c4a737b2c7d1a9?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4ce4672dbdd694b329cd6fdb51bee7d1409be1f0ff76a537e4c4a737b2c7d1a9?s=96&d=mm&r=g","caption":"Jo\u00e3o Carlos Gomes"},"description":"Jornalista, criador de conte\u00fado e m\u00fasico independente nas horas vagas.","url":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/author\/joaoc-junior66\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19749","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19749"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19749\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19753,"href":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19749\/revisions\/19753"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19750"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19749"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19749"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19749"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}