{"id":19251,"date":"2025-10-13T09:30:00","date_gmt":"2025-10-13T12:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/?p=19251"},"modified":"2025-10-10T09:19:55","modified_gmt":"2025-10-10T12:19:55","slug":"adeus-colesterol-quantas-amendoas-e-preciso-consumir-por-dia-segundo-um-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/adeus-colesterol-quantas-amendoas-e-preciso-consumir-por-dia-segundo-um-estudo\/","title":{"rendered":"Adeus colesterol: quantas am\u00eandoas \u00e9 preciso consumir por dia, segundo estudo"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pesquisadores do Ir\u00e3 revelaram que o<strong> consumo di\u00e1rio de am\u00eandoas pode auxiliar na prote\u00e7\u00e3o contra o <a href=\"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/segredo-da-juventude-medicamento-comum-pode-desace\">envelhecimento celular<\/a><\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um estudo revisou as an\u00e1lises de oito pesquisas distintas, englobando 424 adultos, incluindo pessoas saud\u00e1veis e portadoras de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, que consumiram entre 5 e 168 gramas de am\u00eandoas por per\u00edodos de 4 a 24 semanas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Detalhes do estudo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os resultados apontam que<strong> consumir mais de 60 gramas de am\u00eandoas diariamente<\/strong> pode ajudar a combater o estresse oxidativo, processo respons\u00e1vel por acelerar o envelhecimento e promover doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como o colesterol.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O estresse oxidativo resulta da eleva\u00e7\u00e3o de radicais livres no organismo, danificando c\u00e9lulas e favorecendo condi\u00e7\u00f5es como diabetes e doen\u00e7as cardiovasculares.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O estudo indicou redu\u00e7\u00f5es significativas nos marcadores de dano celular, como malondialde\u00eddo (MDA) e 8-hidroxi-2&#8242;-desoxiguanosina (8-OHdG), al\u00e9m de melhorias nas defesas antioxidantes e diminui\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de \u00e1cido \u00farico.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nutrientes essenciais das am\u00eandoas<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As am\u00eandoas s\u00e3o ricas em antioxidantes, como<strong> vitamina E<\/strong>, <strong>polifen\u00f3is <\/strong>e <strong>gorduras monoinsaturadas<\/strong>, que oferecem prote\u00e7\u00e3o contra o estresse oxidativo. Incorporar am\u00eandoas \u00e0 dieta pode reduzir subst\u00e2ncias relacionadas a danos no DNA e lip\u00eddios, promovendo a sa\u00fade celular.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m dos antioxidantes, as am\u00eandoas cont\u00eam importantes nutrientes como <strong>magn\u00e9sio<\/strong>, <strong>f\u00f3sforo<\/strong>, <strong>c\u00e1lcio <\/strong>e <strong>\u00e1cidos graxos<\/strong>. Essas subst\u00e2ncias s\u00e3o essenciais para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, a manuten\u00e7\u00e3o \u00f3ssea e a fun\u00e7\u00e3o cerebral.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Fibras <\/strong>e <strong>prote\u00ednas <\/strong>presentes nas am\u00eandoas auxiliam na sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, contribuindo para um melhor controle de peso.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Amplos benef\u00edcios das am\u00eandoas para a sa\u00fade<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os benef\u00edcios das am\u00eandoas v\u00e3o al\u00e9m da redu\u00e7\u00e3o do envelhecimento celular. Elas s\u00e3o eficazes na <strong>regula\u00e7\u00e3o do <a href=\"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/comer-um-tipo-de-castanha-diariamente-pode-reduzir-o-colesterol-ruim-e-melhorar-a-saude-do-coracao\/\">colesterol<\/a><\/strong>, reduzindo os n\u00edveis de LDL, conhecido como colesterol ruim.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Isso, aliado ao potencial de controlar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, transforma as am\u00eandoas em uma aliada poderosa na preven\u00e7\u00e3o de diabetes tipo 2.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As am\u00eandoas tamb\u00e9m s\u00e3o ben\u00e9ficas para o <strong>sistema digestivo<\/strong>. A fibra presente nelas melhora o funcionamento intestinal, previne constipa\u00e7\u00f5es e promove uma digest\u00e3o saud\u00e1vel.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Com um efeito adicional na redu\u00e7\u00e3o de inflama\u00e7\u00f5es e no fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico, as am\u00eandoas se destacam como um alimento funcional vers\u00e1til.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pesquisadores do Ir\u00e3 revelaram que o consumo di\u00e1rio de am\u00eandoas pode auxiliar na prote\u00e7\u00e3o contra o envelhecimento celular.\u00a0 Um estudo revisou as an\u00e1lises de oito pesquisas distintas, englobando 424 adultos, incluindo pessoas saud\u00e1veis e portadoras de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, que consumiram entre 5 e 168 gramas de am\u00eandoas por per\u00edodos de 4 a 24 semanas.&nbsp; Detalhes [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":19252,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[703,3244,234],"class_list":["post-19251","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geral","tag-alimentacao","tag-amendoas","tag-saude"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Adeus colesterol: quantas am\u00eandoas \u00e9 preciso consumir por dia, segundo estudo<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/adeus-colesterol-quantas-amendoas-e-preciso-consumir-por-dia-segundo-um-estudo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Adeus colesterol: quantas am\u00eandoas \u00e9 preciso consumir por dia, segundo estudo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pesquisadores do Ir\u00e3 revelaram que o consumo di\u00e1rio de am\u00eandoas pode auxiliar na prote\u00e7\u00e3o contra o envelhecimento celular.\u00a0 Um estudo revisou as an\u00e1lises de oito pesquisas distintas, englobando 424 adultos, incluindo pessoas saud\u00e1veis e portadoras de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, que consumiram entre 5 e 168 gramas de am\u00eandoas por per\u00edodos de 4 a 24 semanas.&nbsp; Detalhes [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/adeus-colesterol-quantas-amendoas-e-preciso-consumir-por-dia-segundo-um-estudo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Variedades - Cruso\u00e9\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-10-13T12:30:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/cdn.crusoe.com.br\/uploads\/2025\/10\/tipos-variedades-de-amendoas-668719c14c4d51.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"775\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"477\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Milena Armando\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Milena Armando\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/adeus-colesterol-quantas-amendoas-e-preciso-consumir-por-dia-segundo-um-estudo\/\",\"url\":\"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/adeus-colesterol-quantas-amendoas-e-preciso-consumir-por-dia-segundo-um-estudo\/\",\"name\":\"Adeus colesterol: quantas am\u00eandoas \u00e9 preciso consumir por dia, segundo estudo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/adeus-colesterol-quantas-amendoas-e-preciso-consumir-por-dia-segundo-um-estudo\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/adeus-colesterol-quantas-amendoas-e-preciso-consumir-por-dia-segundo-um-estudo\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/cdn.crusoe.com.br\/uploads\/2025\/10\/tipos-variedades-de-amendoas-668719c14c4d51.jpg\",\"datePublished\":\"2025-10-13T12:30:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/#\/schema\/person\/f87f73cfe89e5360de2c006bd4bd6a74\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/adeus-colesterol-quantas-amendoas-e-preciso-consumir-por-dia-segundo-um-estudo\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/adeus-colesterol-quantas-amendoas-e-preciso-consumir-por-dia-segundo-um-estudo\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/adeus-colesterol-quantas-amendoas-e-preciso-consumir-por-dia-segundo-um-estudo\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/cdn.crusoe.com.br\/uploads\/2025\/10\/tipos-variedades-de-amendoas-668719c14c4d51.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/cdn.crusoe.com.br\/uploads\/2025\/10\/tipos-variedades-de-amendoas-668719c14c4d51.jpg\",\"width\":775,\"height\":477,\"caption\":\"Foto: Emp\u00f3rio Temperini\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/adeus-colesterol-quantas-amendoas-e-preciso-consumir-por-dia-segundo-um-estudo\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Adeus colesterol: quantas am\u00eandoas \u00e9 preciso consumir por dia, segundo estudo\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/#website\",\"url\":\"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/\",\"name\":\"Variedades - Cruso\u00e9\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/#\/schema\/person\/f87f73cfe89e5360de2c006bd4bd6a74\",\"name\":\"Milena Armando\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea14ecddc9e9d202b698b18f9f69e09c9fd74cfbed5c6008d55f11faefdbdab7?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea14ecddc9e9d202b698b18f9f69e09c9fd74cfbed5c6008d55f11faefdbdab7?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Milena Armando\"},\"description\":\"Jornalista, redatora e revisora.\",\"url\":\"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/author\/milena\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Adeus colesterol: quantas am\u00eandoas \u00e9 preciso consumir por dia, segundo estudo","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/adeus-colesterol-quantas-amendoas-e-preciso-consumir-por-dia-segundo-um-estudo\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Adeus colesterol: quantas am\u00eandoas \u00e9 preciso consumir por dia, segundo estudo","og_description":"Pesquisadores do Ir\u00e3 revelaram que o consumo di\u00e1rio de am\u00eandoas pode auxiliar na prote\u00e7\u00e3o contra o envelhecimento celular.\u00a0 Um estudo revisou as an\u00e1lises de oito pesquisas distintas, englobando 424 adultos, incluindo pessoas saud\u00e1veis e portadoras de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, que consumiram entre 5 e 168 gramas de am\u00eandoas por per\u00edodos de 4 a 24 semanas.&nbsp; Detalhes [&hellip;]","og_url":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/adeus-colesterol-quantas-amendoas-e-preciso-consumir-por-dia-segundo-um-estudo\/","og_site_name":"Variedades - Cruso\u00e9","article_published_time":"2025-10-13T12:30:00+00:00","og_image":[{"width":775,"height":477,"url":"https:\/\/cdn.crusoe.com.br\/uploads\/2025\/10\/tipos-variedades-de-amendoas-668719c14c4d51.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Milena Armando","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Milena Armando","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/adeus-colesterol-quantas-amendoas-e-preciso-consumir-por-dia-segundo-um-estudo\/","url":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/adeus-colesterol-quantas-amendoas-e-preciso-consumir-por-dia-segundo-um-estudo\/","name":"Adeus colesterol: quantas am\u00eandoas \u00e9 preciso consumir por dia, segundo estudo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/adeus-colesterol-quantas-amendoas-e-preciso-consumir-por-dia-segundo-um-estudo\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/adeus-colesterol-quantas-amendoas-e-preciso-consumir-por-dia-segundo-um-estudo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/cdn.crusoe.com.br\/uploads\/2025\/10\/tipos-variedades-de-amendoas-668719c14c4d51.jpg","datePublished":"2025-10-13T12:30:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/#\/schema\/person\/f87f73cfe89e5360de2c006bd4bd6a74"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/adeus-colesterol-quantas-amendoas-e-preciso-consumir-por-dia-segundo-um-estudo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/adeus-colesterol-quantas-amendoas-e-preciso-consumir-por-dia-segundo-um-estudo\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/adeus-colesterol-quantas-amendoas-e-preciso-consumir-por-dia-segundo-um-estudo\/#primaryimage","url":"https:\/\/cdn.crusoe.com.br\/uploads\/2025\/10\/tipos-variedades-de-amendoas-668719c14c4d51.jpg","contentUrl":"https:\/\/cdn.crusoe.com.br\/uploads\/2025\/10\/tipos-variedades-de-amendoas-668719c14c4d51.jpg","width":775,"height":477,"caption":"Foto: Emp\u00f3rio Temperini"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/adeus-colesterol-quantas-amendoas-e-preciso-consumir-por-dia-segundo-um-estudo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Adeus colesterol: quantas am\u00eandoas \u00e9 preciso consumir por dia, segundo estudo"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/#website","url":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/","name":"Variedades - Cruso\u00e9","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/#\/schema\/person\/f87f73cfe89e5360de2c006bd4bd6a74","name":"Milena Armando","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea14ecddc9e9d202b698b18f9f69e09c9fd74cfbed5c6008d55f11faefdbdab7?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea14ecddc9e9d202b698b18f9f69e09c9fd74cfbed5c6008d55f11faefdbdab7?s=96&d=mm&r=g","caption":"Milena Armando"},"description":"Jornalista, redatora e revisora.","url":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/author\/milena\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19251","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19251"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19251\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19256,"href":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19251\/revisions\/19256"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19252"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19251"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19251"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19251"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}