{"id":19068,"date":"2025-10-09T19:00:00","date_gmt":"2025-10-09T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/?p=19068"},"modified":"2025-10-09T07:28:25","modified_gmt":"2025-10-09T10:28:25","slug":"o-detalhe-que-pode-transformar-seu-sono-esta-bem-na-sua-cama-mas-voce-nunca-notou","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/o-detalhe-que-pode-transformar-seu-sono-esta-bem-na-sua-cama-mas-voce-nunca-notou\/","title":{"rendered":"O detalhe que pode transformar seu sono est\u00e1 bem na sua cama, mas voc\u00ea nunca notou"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A <strong>sa\u00fade do sono <\/strong>dos brasileiros \u00e9 motivo de preocupa\u00e7\u00e3o. Segundo a <a href=\"https:\/\/fiocruz.br\/\">Funda\u00e7\u00e3o Oswaldo Cruz<\/a>, 72% da popula\u00e7\u00e3o enfrenta problemas relacionados ao sono, incluindo <strong>ins\u00f4nia<\/strong>.\u00a0No Brasil, essa quest\u00e3o ganhou novos contornos, e um item aparentemente simples, como o <strong>travesseiro<\/strong>, pode ter um papel significativo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este item n\u00e3o apenas ampara a cabe\u00e7a, mas tamb\u00e9m garante o<strong> alinhamento adequado da coluna<\/strong>, o que ajuda a prevenir desconfortos como dor no pesco\u00e7o e ombros.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqueles que selecionam <a href=\"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/o-que-as-marcas-do-travesseiro-revelam-sobre-sua-pele-e-como-preveni-las\/\">travesseiros <\/a>inadequados podem experienciar agravamentos em problemas respirat\u00f3rios, especialmente o <strong>ronco<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dist\u00farbios do sono&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dist\u00farbios do sono, como ins\u00f4nia, <a href=\"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/cientistas-relacionam-apneia-do-sono-a-um-declinio-mental-mais-rapido\/\">apneia <\/a>e <strong>s\u00edndrome das pernas inquietas<\/strong>, s\u00e3o prevalentes no Brasil. Tais condi\u00e7\u00f5es possuem seus tratamentos espec\u00edficos, que frequentemente incluem mudan\u00e7as de h\u00e1bitos e, em alguns casos, interven\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Em julho, a Comiss\u00e3o de Sa\u00fade da C\u00e2mara dos Deputados aprovou pol\u00edticas nacionais para aten\u00e7\u00e3o aos dist\u00farbios do sono no SUS.\u00a0Estas incluem a cria\u00e7\u00e3o de centros de refer\u00eancia e o desenvolvimento de estudos que visam dar suporte a diagn\u00f3sticos precisos e tratamentos diretos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Import\u00e2ncia da escolha certa do travesseiro<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estudos destacam a relev\u00e2ncia de acess\u00f3rios que promovem uma melhor circula\u00e7\u00e3o de ar, reduzindo as interrup\u00e7\u00f5es no sono. Uma escolha adequada de travesseiro evita dores e melhora a qualidade do sono.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pessoas que <strong>dormem de lado <\/strong>devem optar por travesseiros mais altos, enquanto quem prefere <strong>deitar de barriga para cima<\/strong> deve escolher modelos mais baixos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cada postura requer um tipo espec\u00edfico de suporte para manter a coluna alinhada, prevenindo desconfortos e agravamentos de dist\u00farbios j\u00e1 existentes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Melhorando o sono<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m de escolher o travesseiro certo, outras estrat\u00e9gias podem ajudar a melhorar a qualidade do sono.\u00a0Manter uma rotina regular, evitar cafe\u00edna e \u00e1lcool antes de dormir e criar um ambiente adequado s\u00e3o pr\u00e1ticas recomendadas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estudos mostram que, junto com o uso adequado de travesseiros, essas pr\u00e1ticas produzem noites de sono mais restauradoras.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A sa\u00fade do sono dos brasileiros \u00e9 motivo de preocupa\u00e7\u00e3o. Segundo a Funda\u00e7\u00e3o Oswaldo Cruz, 72% da popula\u00e7\u00e3o enfrenta problemas relacionados ao sono, incluindo ins\u00f4nia.\u00a0No Brasil, essa quest\u00e3o ganhou novos contornos, e um item aparentemente simples, como o travesseiro, pode ter um papel significativo.\u00a0 Este item n\u00e3o apenas ampara a cabe\u00e7a, mas tamb\u00e9m garante o [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":19069,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[2938,3196,3195],"class_list":["post-19068","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geral","tag-dormir-bem","tag-saude-do-sono","tag-travesseiro"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>O detalhe que pode transformar seu sono est\u00e1 bem na sua cama, mas voc\u00ea nunca notou<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/o-detalhe-que-pode-transformar-seu-sono-esta-bem-na-sua-cama-mas-voce-nunca-notou\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"O detalhe que pode transformar seu sono est\u00e1 bem na sua cama, mas voc\u00ea nunca notou\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A sa\u00fade do sono dos brasileiros \u00e9 motivo de preocupa\u00e7\u00e3o. Segundo a Funda\u00e7\u00e3o Oswaldo Cruz, 72% da popula\u00e7\u00e3o enfrenta problemas relacionados ao sono, incluindo ins\u00f4nia.\u00a0No Brasil, essa quest\u00e3o ganhou novos contornos, e um item aparentemente simples, como o travesseiro, pode ter um papel significativo.\u00a0 Este item n\u00e3o apenas ampara a cabe\u00e7a, mas tamb\u00e9m garante o [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/o-detalhe-que-pode-transformar-seu-sono-esta-bem-na-sua-cama-mas-voce-nunca-notou\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Variedades - Cruso\u00e9\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-10-09T22:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/cdn.crusoe.com.br\/uploads\/2025\/10\/shutterstock_653166973.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Milena Armando\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Milena Armando\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/o-detalhe-que-pode-transformar-seu-sono-esta-bem-na-sua-cama-mas-voce-nunca-notou\/\",\"url\":\"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/o-detalhe-que-pode-transformar-seu-sono-esta-bem-na-sua-cama-mas-voce-nunca-notou\/\",\"name\":\"O detalhe que pode transformar seu sono est\u00e1 bem na sua cama, mas voc\u00ea nunca notou\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/o-detalhe-que-pode-transformar-seu-sono-esta-bem-na-sua-cama-mas-voce-nunca-notou\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/o-detalhe-que-pode-transformar-seu-sono-esta-bem-na-sua-cama-mas-voce-nunca-notou\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/cdn.crusoe.com.br\/uploads\/2025\/10\/shutterstock_653166973.jpg\",\"datePublished\":\"2025-10-09T22:00:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/#\/schema\/person\/f87f73cfe89e5360de2c006bd4bd6a74\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/o-detalhe-que-pode-transformar-seu-sono-esta-bem-na-sua-cama-mas-voce-nunca-notou\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/o-detalhe-que-pode-transformar-seu-sono-esta-bem-na-sua-cama-mas-voce-nunca-notou\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/o-detalhe-que-pode-transformar-seu-sono-esta-bem-na-sua-cama-mas-voce-nunca-notou\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/cdn.crusoe.com.br\/uploads\/2025\/10\/shutterstock_653166973.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/cdn.crusoe.com.br\/uploads\/2025\/10\/shutterstock_653166973.jpg\",\"width\":1500,\"height\":1000,\"caption\":\"Foto: Shutterstock\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/o-detalhe-que-pode-transformar-seu-sono-esta-bem-na-sua-cama-mas-voce-nunca-notou\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"O detalhe que pode transformar seu sono est\u00e1 bem na sua cama, mas voc\u00ea nunca notou\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/#website\",\"url\":\"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/\",\"name\":\"Variedades - Cruso\u00e9\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/#\/schema\/person\/f87f73cfe89e5360de2c006bd4bd6a74\",\"name\":\"Milena Armando\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea14ecddc9e9d202b698b18f9f69e09c9fd74cfbed5c6008d55f11faefdbdab7?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea14ecddc9e9d202b698b18f9f69e09c9fd74cfbed5c6008d55f11faefdbdab7?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Milena Armando\"},\"description\":\"Jornalista, redatora e revisora.\",\"url\":\"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/author\/milena\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"O detalhe que pode transformar seu sono est\u00e1 bem na sua cama, mas voc\u00ea nunca notou","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/o-detalhe-que-pode-transformar-seu-sono-esta-bem-na-sua-cama-mas-voce-nunca-notou\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"O detalhe que pode transformar seu sono est\u00e1 bem na sua cama, mas voc\u00ea nunca notou","og_description":"A sa\u00fade do sono dos brasileiros \u00e9 motivo de preocupa\u00e7\u00e3o. Segundo a Funda\u00e7\u00e3o Oswaldo Cruz, 72% da popula\u00e7\u00e3o enfrenta problemas relacionados ao sono, incluindo ins\u00f4nia.\u00a0No Brasil, essa quest\u00e3o ganhou novos contornos, e um item aparentemente simples, como o travesseiro, pode ter um papel significativo.\u00a0 Este item n\u00e3o apenas ampara a cabe\u00e7a, mas tamb\u00e9m garante o [&hellip;]","og_url":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/o-detalhe-que-pode-transformar-seu-sono-esta-bem-na-sua-cama-mas-voce-nunca-notou\/","og_site_name":"Variedades - Cruso\u00e9","article_published_time":"2025-10-09T22:00:00+00:00","og_image":[{"width":1500,"height":1000,"url":"https:\/\/cdn.crusoe.com.br\/uploads\/2025\/10\/shutterstock_653166973.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Milena Armando","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Milena Armando","Est. tempo de leitura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/o-detalhe-que-pode-transformar-seu-sono-esta-bem-na-sua-cama-mas-voce-nunca-notou\/","url":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/o-detalhe-que-pode-transformar-seu-sono-esta-bem-na-sua-cama-mas-voce-nunca-notou\/","name":"O detalhe que pode transformar seu sono est\u00e1 bem na sua cama, mas voc\u00ea nunca notou","isPartOf":{"@id":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/o-detalhe-que-pode-transformar-seu-sono-esta-bem-na-sua-cama-mas-voce-nunca-notou\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/o-detalhe-que-pode-transformar-seu-sono-esta-bem-na-sua-cama-mas-voce-nunca-notou\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/cdn.crusoe.com.br\/uploads\/2025\/10\/shutterstock_653166973.jpg","datePublished":"2025-10-09T22:00:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/#\/schema\/person\/f87f73cfe89e5360de2c006bd4bd6a74"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/o-detalhe-que-pode-transformar-seu-sono-esta-bem-na-sua-cama-mas-voce-nunca-notou\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/o-detalhe-que-pode-transformar-seu-sono-esta-bem-na-sua-cama-mas-voce-nunca-notou\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/o-detalhe-que-pode-transformar-seu-sono-esta-bem-na-sua-cama-mas-voce-nunca-notou\/#primaryimage","url":"https:\/\/cdn.crusoe.com.br\/uploads\/2025\/10\/shutterstock_653166973.jpg","contentUrl":"https:\/\/cdn.crusoe.com.br\/uploads\/2025\/10\/shutterstock_653166973.jpg","width":1500,"height":1000,"caption":"Foto: Shutterstock"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/o-detalhe-que-pode-transformar-seu-sono-esta-bem-na-sua-cama-mas-voce-nunca-notou\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"O detalhe que pode transformar seu sono est\u00e1 bem na sua cama, mas voc\u00ea nunca notou"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/#website","url":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/","name":"Variedades - Cruso\u00e9","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/#\/schema\/person\/f87f73cfe89e5360de2c006bd4bd6a74","name":"Milena Armando","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea14ecddc9e9d202b698b18f9f69e09c9fd74cfbed5c6008d55f11faefdbdab7?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea14ecddc9e9d202b698b18f9f69e09c9fd74cfbed5c6008d55f11faefdbdab7?s=96&d=mm&r=g","caption":"Milena Armando"},"description":"Jornalista, redatora e revisora.","url":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/author\/milena\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19068","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19068"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19068\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19070,"href":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19068\/revisions\/19070"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19069"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19068"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19068"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19068"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}