{"id":17596,"date":"2025-09-24T21:00:00","date_gmt":"2025-09-25T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/?p=17596"},"modified":"2025-09-24T16:40:27","modified_gmt":"2025-09-24T19:40:27","slug":"especialistas-revelam-melhor-treino-para-emagrecer-sem-ter-que-ir-na-academia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/especialistas-revelam-melhor-treino-para-emagrecer-sem-ter-que-ir-na-academia\/","title":{"rendered":"Especialistas revelam melhor treino para emagrecer sem ter que ir na academia"},"content":{"rendered":"\n

Aqueles que querem perder peso podem n\u00e3o contar com o est\u00edmulo necess\u00e1rio, especialmente porque ter\u00e3o muitos obst\u00e1culos a enfrentar.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 importante mencionar que, para emagrecer, todo o processo pode ser um tanto contributivo, visando o bem-estar.<\/p>\n\n\n\n

Determinando os exerc\u00edcios f\u00edsicos, \u00e9 necess\u00e1rio n\u00e3o enxergar as pr\u00e1ticas como uma exig\u00eancia, mas sim pensar no que se pode alcan\u00e7ar.<\/p>\n\n\n\n

Potencializando os resultados<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Segundo a educadora Lana Pessoa, que tamb\u00e9m \u00e9 personal trainer e foi chamada pelo Terra, a profissional determinou algumas pr\u00e1ticas para se fazer em casa, n\u00e3o precisando exatamente de uma academia. Come\u00e7ando pelo salto, ele deve ser feito com est\u00edmulos nos joelhos, incluindo o quadril.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com ela: “\u00c9 um exerc\u00edcio poderoso para come\u00e7armos a sequ\u00eancia. Nele, temos alto gasto cal\u00f3rico, pois movimentamos o corpo como um todo (pernas, abd\u00f4men e bra\u00e7os para dar pot\u00eancia na hora da subida). Trabalhamos de maneira localizada, fortalecendo, principalmente, pernas e gl\u00fateos.”<\/em><\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 a corrida, esta \u00e9 feita em uma posi\u00e7\u00e3o parada. Por isso, deve-se agir como se estivesse realmente correndo. Com isso, \u00e9 necess\u00e1rio trabalhar bem os joelhos. Outra atividade \u00e9 aquela que envolve as pernas, tendo todo o carregamento do corpo para subir somente com uma delas. Depois, deve-se fazer a troca. Com esse levantamento, \u00e9 poss\u00edvel perder calorias.<\/p>\n\n\n\n

O polichinelo \u00e9 um dos mais conhecidos, e Lana falou: “Nesse movimento trabalhamos bastante a panturrilha, minimizando as varizes e fortalecemos os ombros. E isso \u00e9 muito importante para melhorar a propor\u00e7\u00e3o entre cintura e ombro, na situa\u00e7\u00e3o de tri\u00e2ngulo. O resultado ser\u00e1 a apar\u00eancia de uma cintura mais fina”.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Ainda contendo a pr\u00e1tica que \u00e9 pular corda, mas sem ela, a profissional disse: “Caso tenha coordena\u00e7\u00e3o motora, pode incluir socos, como se houvesse um saco de boxe \u00e0 sua frente. Esse \u00e9 um exerc\u00edcio que trabalha os membros inferiores, superiores e promove alto gasto cal\u00f3rico.”<\/em><\/p>\n\n\n\n

Leandro Twin \u00e9 outro educador, al\u00e9m de pedagogo, e mencionou ao Terra que \u00e9 mais ben\u00e9fico ter a consist\u00eancia de uma pr\u00e1tica, em vez de tentar somente o mais elevado de todos por um curto per\u00edodo de tempo.<\/p>\n\n\n\n

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