Cuidar da sa\u00fade \u00e9 essencial em todas as fases da vida. Contudo, ao envelhecer, torna-se necess\u00e1rio intensificar os cuidados, uma vez que o organismo apresenta maior fragilidade.<\/p>\n\n\n\n
E embora existam diversas maneiras de atingir esse objetivo, uma das mais eficientes \u00e9 por meio da alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong>, que fornece energia e nutrientes fundamentais para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade e do bem-estar.<\/p>\n\n\n\n Inclusive, em entrevista ao portal Yahoo! Health<\/em>, especialistas em sa\u00fade destacaram a import\u00e2ncia de dietas saud\u00e1veis na terceira idade, afirmando que essa \u00e9 uma das principais atitudes esperadas de pacientes mais velhos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m disso, os profissionais ainda ressaltaram quais nutrientes s\u00e3o importantes para envelhecer bem, e quais alimentos incluir na dieta para garantir esses benef\u00edcios. S\u00e3o eles:<\/p>\n\n\n\n Segundo a nutricionista Kathleen Garcia-Benson, al\u00e9m de auxiliar na manuten\u00e7\u00e3o do sistema digestivo, garantindo evacua\u00e7\u00f5es regulares, as fibras tamb\u00e9m est\u00e3o associadas a um menor risco de c\u00e2ncer de c\u00f3lon.<\/p>\n\n\n\n Alimentos ricos em fibras incluem gr\u00e3os integrais, como aveia e arroz integral, leguminosas, como feij\u00f5es, lentilhas e gr\u00e3o-de-bico, frutas, como abacate, pera, mam\u00e3o e ameixa e oleaginosas, como chia, linha\u00e7a, nozes.<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m de fortalecer o sistema imunol\u00f3gico e fornecer energia, as prote\u00ednas ainda ajudam na repara\u00e7\u00e3o dos tecidos do corpo. Por isso, de acordo com a nutricionista Courtney Pelitera, elas s\u00e3o essenciais para garantir a preserva\u00e7\u00e3o da massa muscular, que se degrada com o envelhecimento.<\/p>\n\n\n\n Para isso, basta acrescentar alimentos como carnes vermelhas e brancas, ovos, leite, leguminosas, abacate e outros alimentos ricos em prote\u00edna nas dietas.<\/p>\n\n\n\n Conforme relatado pela nutricionista Annette Snyder, \u00e0 medida que envelhecemos, o corpo se torna menos eficiente na convers\u00e3o de luz solar em vitamina D. Contudo, \u00e9 poss\u00edvel recuper\u00e1-la atrav\u00e9s de fontes alimentares.<\/p>\n\n\n\n Peixes gordurosos, como salm\u00e3o e atum, gema de ovo, \u00f3leo de f\u00edgado de peixe e latic\u00ednios fortificados s\u00e3o extremamente ricos no nutriente, e precisam integrar a dieta de pacientes mais velhos para garantir sua devida absor\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Com o avan\u00e7o da idade, os mecanismos naturais que aumentam a sensa\u00e7\u00e3o de sede diminuem. E considerando que a hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para garantir o bom funcionamento de quase todas as c\u00e9lulas do corpo, \u00e9 preciso se atentar.<\/p>\n\n\n\n De acordo com a radiologista Colette Micko, por n\u00e3o ser poss\u00edvel confiar na sensa\u00e7\u00e3o de sede, \u00e9 essencial criar uma “rotina de hidrata\u00e7\u00e3o” para consumir um m\u00ednimo de 1,4 litro de \u00e1gua por dia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cuidar da sa\u00fade \u00e9 essencial em todas as fases da vida. Contudo, ao envelhecer, torna-se necess\u00e1rio intensificar os cuidados, uma vez que o organismo apresenta maior fragilidade. E embora existam diversas maneiras de atingir esse objetivo, uma das mais eficientes \u00e9 por meio da alimenta\u00e7\u00e3o, que fornece energia e nutrientes fundamentais para a manuten\u00e7\u00e3o da […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":15927,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-15926","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geral"],"yoast_head":"\nFibras<\/h2>\n\n\n\n
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