{"id":15608,"date":"2025-09-15T16:30:00","date_gmt":"2025-09-15T19:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/?p=15608"},"modified":"2025-09-15T09:39:09","modified_gmt":"2025-09-15T12:39:09","slug":"o-melhor-horario-para-tomar-vitamina-c-para-maxima-absorcao-segundo-nutricionistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/o-melhor-horario-para-tomar-vitamina-c-para-maxima-absorcao-segundo-nutricionistas\/","title":{"rendered":"O melhor hor\u00e1rio para tomar vitamina C para m\u00e1xima absor\u00e7\u00e3o, segundo nutricionistas"},"content":{"rendered":"\n<p>Apesar de ser conhecida por sua a\u00e7\u00e3o preventiva contra gripes e resfriados, a<strong> vitamina C<\/strong> exerce um papel ainda mais importante para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade, pois ela fortalece o sistema imunol\u00f3gico como um todo.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, o nutriente, que tamb\u00e9m \u00e9 chamado de <strong>\u00e1cido asc\u00f3rbico<\/strong>, ainda apresenta diversos outros benef\u00edcios, pois fortalece c\u00e9lulas, ajuda na produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno, melhora a cicatriza\u00e7\u00e3o, aumenta a absor\u00e7\u00e3o de ferro e pode impulsionar a mem\u00f3ria e o humor.<\/p>\n\n\n\n<p>Todavia, para maximizar os efeitos da vitamina C, \u00e9 essencial consumi-la da maneira correta, conhecendo tanto a dosagem quanto o <strong>momento ideal de ingest\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Muitas pessoas consideram que os melhores hor\u00e1rios para consumir vitamina C s\u00e3o pela manh\u00e3, logo ao acordar, ou \u00e0 noite, antes de dormir. No entanto, a nutricionista e personal trainer Anita Mirchandani afirma que <strong>n\u00e3o h\u00e1 um hor\u00e1rio ideal<\/strong> (via <em>Good Housekeeping<\/em>).<\/p>\n\n\n\n<p>De acordo com ela, o essencial \u00e9 <strong>consumir a vitamina C regularmente<\/strong>. J\u00e1 para Laura Iu, especialista em alimenta\u00e7\u00e3o intuitiva, o ideal \u00e9 <strong>ingeri-la junto das refei\u00e7\u00f5es<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Sendo assim, seguindo as recomenda\u00e7\u00f5es de ambas as especialistas, o consumo de vitamina C pode ser feito no caf\u00e9 da manh\u00e3, almo\u00e7o ou jantar, garantindo flexibilidade na ingest\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Alimentos ricos em vitamina C<\/h2>\n\n\n\n<p>Mesmo com a op\u00e7\u00e3o de suplementa\u00e7\u00e3o, a vitamina C tamb\u00e9m pode ser absorvida naturalmente pela dieta. Para isso, basta adicionar os seguintes alimentos ao card\u00e1pio:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Frutas:<\/strong> acerola, caju, goiaba, kiwi, laranja, lim\u00e3o, toranja, mam\u00e3o, manga, tangerina, morango;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Verduras e legumes: <\/strong>piment\u00e3o, br\u00f3colis, couve, espinafre, repolho, tomate, couve-flor;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Carnes:<\/strong> f\u00edgado bovino.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Riscos da defici\u00eancia de vitamina C<\/h2>\n\n\n\n<p>Contrariando a cren\u00e7a popular, a defici\u00eancia de vitamina C n\u00e3o se limita a afetar a imunidade respirat\u00f3ria, pois pode resultar em diversos outros preju\u00edzos para a sa\u00fade, tais como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fadiga e falta de energia;<\/li>\n\n\n\n<li>Altera\u00e7\u00f5es no humor;<\/li>\n\n\n\n<li>Perda de peso excessiva;<\/li>\n\n\n\n<li>Dores musculares e nas articula\u00e7\u00f5es;<\/li>\n\n\n\n<li>Escorbuto.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Apesar de ser conhecida por sua a\u00e7\u00e3o preventiva contra gripes e resfriados, a vitamina C exerce um papel ainda mais importante para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade, pois ela fortalece o sistema imunol\u00f3gico como um todo. 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