Embora acordar cedo tenha muitos benef\u00edcios para a sa\u00fade, favorecendo o bem-estar e a produtividade, nem todas as pessoas conseguem fazer isso com facilidade.<\/p>\n\n\n\n
E vale destacar que esta condi\u00e7\u00e3o n\u00e3o se trata apenas de uma quest\u00e3o de “pregui\u00e7a”. Na realidade, a dificuldade de acordar bem pela manh\u00e3 pode sinalizar graves dist\u00farbios relacionados \u00e0 qualidade do sono.<\/p>\n\n\n\n
Para garantir um despertar mais satisfat\u00f3rio, \u00e9 ideal dormir o suficiente, respeitando o ritmo circadiano. Afinal, quando isso n\u00e3o acontece, a sensa\u00e7\u00e3o de corpo pesado, mente lenta e cansa\u00e7o persistente logo se manifestam.<\/p>\n\n\n\n
E para evitar que isso aconte\u00e7a, \u00e9 ideal n\u00e3o s\u00f3 se atentar aos fatores que podem afetar a qualidade do sono, buscando super\u00e1-los, bem como conhecer algumas pr\u00e1ticas para acordar melhor.<\/p>\n\n\n\n
Dist\u00farbios como a apneia do sono e a ins\u00f4nia cr\u00f4nica<\/strong> podem causar muitos problemas para quem busca ter uma boa noite de sono, mas podem ser clinicamente tratados.<\/p>\n\n\n\n Contudo, existem alguns outros h\u00e1bitos que podem afetar a regulagem do sono, resultando em severas dificuldades para acordar cedo, tais como:<\/p>\n\n\n\n Celulares, tablets e TVs emitem luz azul, que por sua vez inibe a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, que \u00e9 o horm\u00f4nio que induz o sono. E a interfer\u00eancia deste elemento na hora de dormir pode afetar todo o processo.<\/p>\n\n\n\n Estresse, ansiedade e depress\u00e3o podem ser grandes inimigos de uma boa noite de sono, considerando que o corpo permanece em estado de alerta, afetando a capacidade de relaxar.<\/p>\n\n\n\n Alimentos gordurosos ou ricos em cafe\u00edna e a\u00e7\u00facar podem interferir na qualidade do sono caso sejam consumidos na hora de dormir.<\/p>\n\n\n\n Embora exerc\u00edcios pr\u00f3ximos \u00e0 hora de dormir tamb\u00e9m possam afetar o sono, o sedentarismo contribui para um sono fragmentado.<\/p>\n\n\n\n Se mesmo adotando as novas pr\u00e1ticas, os sintomas de cansa\u00e7o, sonol\u00eancia severa e mudan\u00e7as de humor persistirem, \u00e9 essencial buscar ajuda m\u00e9dica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Embora acordar cedo tenha muitos benef\u00edcios para a sa\u00fade, favorecendo o bem-estar e a produtividade, nem todas as pessoas conseguem fazer isso com facilidade. E vale destacar que esta condi\u00e7\u00e3o n\u00e3o se trata apenas de uma quest\u00e3o de “pregui\u00e7a”. Na realidade, a dificuldade de acordar bem pela manh\u00e3 pode sinalizar graves dist\u00farbios relacionados \u00e0 qualidade […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":1538,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1537","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geral"],"yoast_head":"\n\n
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Dicas para acordar melhor<\/h2>\n\n\n\n
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