Exercícios físicos são reconhecidos como a principal forma das pessoas se manterem saudáveis. Mas sabia que, apesar de serem as mais populares, correr e andar de bicicleta não são consideradas as melhores atividades? Um estudo realizado pela Harvard Health, unidade da escola de medicina de Harvard, revela que é o remo.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda um mínimo de 150 minutos de atividades aeróbicas moderadas para adultos semanalmente, reduzindo para 75 minutos se forem mais intensivas. Além disso, também sugere treinamento de força por dois dias semanais e o remo, além de cumprir as necessidades aeróbicas, também é exercício de força.
Benefícios do remo
De acordo com especialistas, o remo é o exercício mais completo que uma pessoa pode fazer, sendo mais eficaz na saúde cardiovascular. Ou seja, além do coração e dos pulmões (principais alvos do aeróbico), ele treina outras regiões do corpo.
Segundo a Harvard Health, enquanto a maioria dos exercícios aeróbicos tende a se concentrar nas pernas, o remo exige esforço também dos braços, do abdômen, do lombar e de outros músculos da região conhecida como “core” do corpo.
De acordo com a American Heart Association, o movimento contínuo e repetitivo do remo ajuda no aumento da respiração e da frequência cardíaca, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares como infarto e Acidente Vascular Cerebral (AVC).
Além disso, a Mayo Clinic e a Cleveland Clinic, clínicas de saúde prestigiadas nos EUA, destacam que o uso do remo faz o coração bombear sangue com maior velocidade. A melhoria na respiração também aumenta a presença de oxigênio nos glóbulos vermelhos. Acima disso tudo, a Cleveland Clinic também aponta que o remo é de baixo impacto, logo, causa menos desgaste.
Combinação ideal
Aos olhos dos especialistas, o remo é considerado o “melhor” exercício não por superar a caminhada ou a bicicleta, se tratando de exercício aeróbico. O remo se destaca por ser o mais completo.
O exercício alia aeróbico, treinamento muscular e ainda baixo impacto em uma mesma atividade. Isso ajuda pessoas a pouparem tempo de seus dias se comparado à aplicação de atividades mais segmentadas.
