Telas mant\u00eam notifica\u00e7\u00f5es surgindo depois que a luz do quarto se apaga, enquanto v\u00eddeos seguem em sequ\u00eancia e o feed n\u00e3o para de atualizar. <\/p>\n\n\n\n
Para muitos adolescentes, essa rotina noturna reduz as horas de sono e dificulta o momento de desligar o c\u00e9rebro para descansar.<\/p>\n\n\n\n
Perto da hora de dormir, a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz atrasa a libera\u00e7\u00e3o de melatonina e desregula o ritmo circadiano do corpo. <\/p>\n\n\n\n
Mas o problema n\u00e3o se limita \u00e0 chamada luz azul emitida pelas telas dos aparelhos eletr\u00f4nicos.<\/p>\n\n\n\n
Jogos, mensagens e v\u00eddeos curtos mant\u00eam o c\u00e9rebro em estado de alerta justamente quando ele deveria desacelerar. <\/p>\n\n\n\n
Deixar o celular por perto na cama cria a expectativa de receber uma nova mensagem, o que interrompe o sono mesmo depois que o Adolescente j\u00e1 pegou no sono.<\/p>\n\n\n\n
As redes sociais refor\u00e7am essa sensa\u00e7\u00e3o de que \u00e9 preciso ficar conectado para n\u00e3o perder uma conversa ou publica\u00e7\u00e3o recente. <\/p>\n\n\n\n
Essa din\u00e2mica se encaixa numa caracter\u00edstica pr\u00f3pria da adolesc\u00eancia: o corpo tende naturalmente a dormir e acordar mais tarde nessa fase da vida.<\/p>\n\n\n\n
Como a escola geralmente exige despertar cedo, o uso do celular \u00e0 noite pode empurrar o jovem para uma priva\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica de sono, segundo especialistas.<\/p>\n\n\n\n
Sonol\u00eancia, irritabilidade e queda no desempenho escolar aparecem como sinais de que a noite anterior n\u00e3o rendeu descanso suficiente. <\/p>\n\n\n\n
Dificuldade para acordar e cumprir os primeiros compromissos do dia tamb\u00e9m surge como consequ\u00eancia direta dessa priva\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
A concentra\u00e7\u00e3o para estudar sofre um efeito parecido, j\u00e1 que o sono tem papel direto na mem\u00f3ria e na fixa\u00e7\u00e3o de conte\u00fados aprendidos. <\/p>\n\n\n\n
Alternar constantemente entre mensagens, v\u00eddeos e redes sociais enquanto tenta estudar fragmenta ainda mais a aten\u00e7\u00e3o do Adolescente.<\/p>\n\n\n\n
Especialistas chamam aten\u00e7\u00e3o para essa altern\u00e2ncia r\u00e1pida entre tarefas como um dos pontos mais prejudiciais ao aprendizado Adolescente. <\/p>\n\n\n\n
Isso porque o c\u00e9rebro n\u00e3o realiza v\u00e1rias tarefas complexas ao mesmo tempo com facilidade, e quando isso \u00e9 necess\u00e1rio, o \u00f3rg\u00e3o est\u00e1 apenas alternando a aten\u00e7\u00e3o entre essas necessidades.<\/p>\n\n\n\n
O hor\u00e1rio de in\u00edcio das aulas tamb\u00e9m entra nessa equa\u00e7\u00e3o, como mostrou uma pesquisa feita em duas escolas p\u00fablicas dos Estados Unidos. <\/p>\n\n\n\n
Ao adiar o come\u00e7o das aulas de 7h50 para 8h45, os alunos dormiram, em m\u00e9dia, 34 minutos mais por noite.<\/p>\n\n\n\n
A pesquisa, publicada na revista Science Advances, tamb\u00e9m registrou aumento de 4,5% nas notas dos estudantes ap\u00f3s a mudan\u00e7a de hor\u00e1rio. <\/p>\n\n\n\n
Em uma das escolas avaliadas, frequ\u00eancia e pontualidade dos alunos tamb\u00e9m melhoraram com o novo hor\u00e1rio de entrada.<\/p>\n\n\n\n
Assim, o hor\u00e1rio de dormir e de acordar, somados ao tempo de tela, ajudam a explicar por que tantos adolescentes chegam cansados \u00e0 sala de aula.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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